5 sai lầm tɾoпg việc ăп ɾaᴜ củ khiếп câп пặпg tăпg vùп vụt: chị em tự hại mìпh mà khôпg hay ɓiết

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới đều khuyên mọi người nên ăn rau củ quả thật nhiều. Đây là hình thức thực dưỡng vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa khoa học và tốt cho sức khỏe. 

Cách làm salad giảm cân đơn giản tại nhà

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Rau củ quả là thực phẩm có hàm lượng calo cực thấp, giàu các loại vitamin A,B,C,E và các axit amin, chính vì thế ăn thoải mái rau củ sẽ không hề khiến cân nặng tăng.

Thật sự thì rau củ quả chứa lượng calo thấp và không gây tăng cân nếu chúng ta ăn đúng cách, ngược lại sử dụng nguyên liệu thức ăn này sai cách vẫn sẽ khiến cân năng tăng ào ạt, vậy mà nhiều chị em vẫn tự mình mắc sai lầm đấy thôi.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra, có tới 5 kiểu ăn rau củ cực sai khiến hình thể có nguy cơ phát tướng theo thời gian, chị em liệu mà bỏ ngay:

SAI LẦM 1: ĂN NHIỀU RAU CỦ CHỨA TINH BỘT:

Tinh bột khi được hấp thụ nếu không được chuyển hóa hết thành năng lượng sẽ tích tụ dưới dạng glycogen trong gan, khi cơ thể dư thừa quá nhiều năng lượng từ tinh bột chúng sẽ được dự trữ dưới dạng các mô mỡ.

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Vậy nên nếu chúng ta ăn nhiều các loại rau củ giàu tinh bột sẽ khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân là không tránh khỏi. Thế nên một khi ăn các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như khoai tây, cà rốt, các bí đỏ mà kết hợp với khẩu phần ăn có nhiều cơm trắng sẽ khiến lượng tinh bột nạp vào cơ thể tăng cao hơn. Khả năng tăng cân là rất lớn.

Theo các chuyên gia thì những rau củ giàu nước và chất xơ dù lượng calo thấp vẫn có thể giúp ta chống lại cơn đói và giảm cân hiệu quả.

SAI LẦM 2: RAU CỦ TẨM BỘT CHIÊN:

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Cách ăn rau củ tốt nhất là ăn tươi sống hoặc hấp, luộc, còn việc tẩm bột chiên ngon thì có ngon thật nhưng chẳng phải cũng chính là con đường ngắn nhất khiến lượng calories cơ thể tăng cao hơn, khả năng tích mỡ là điều đương nhiên sẽ diễn ra.

SAI LẦM 3: SALAD THÊM CÁC LOẠI SỐT:

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Ăn rau củ luộc hay hấp hoài cũng chán thế nên chị em thường đổi vị với các món rau củ chế biến theo kiểu salad. Các món salad mà hội chị em khoái khẩu thường được cho thêm rất nhiều các loại sốt béo như kem tươi, phô mai hoặc mayonnaise. Chính vì thói quen này mà từ một món ăn giảm cân giữ dáng, salad bỗng biến thành món chứa đầy calories gây béo.

SAI LẦM 4: SỬ DỤNG CÁC LOẠI SINH TỐ RAU CỦ QUẢ KHÔNG NGUYÊN CHẤT:

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Thói quen mà nhiều chị em khó bỏ hiện nay chính là sử dụng sinh tố rau củ quả có thêm vào các loại như siro, đường, sữa đặc, kem tươi để món ăn ngon miệng hơn. Cách ăn uống này khiến cơ thể gặp phiền toái vì rước thêm hàng chục hàng trăm calories. Lời khuyên cho hội chị em chính là sử dụng rau củ quả nguyên chất vừa bổ sung vitamin và cả chất xơ cho cơ thể, không chỉ đẹp da mà còn tránh được tăng cân.

SAI LẦM 5: RAO CỦ XÀO MẶN, NHIỀU DẦU MỠ: 

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

So với những món luộc hấp thì các món rau củ xào chắc chắn sẽ khiến người ăn cảm thấy hào hứng hơn. Thế nhưng liệu chị em có biết rằng, kiểu ăn này sẽ khiến cơ thể nạp thêm nhiều dầu mỡ, kể cả muối mặn- nguyên nhân khiến cơ thể tích nhiều nước, tăng cân là chuyện sớm muộn sẽ xảy ra mà thôi.

Tổng hợp